Stil de viata sanatos

Stil de viata sanatos

Cinci reguli pentru un stil de viata sanatos:

1. O viata activa

mergi zilnic pe jos cat poti de mult. Coboara cu o statie mai devreme in drumul catre casa, sau lasa masina in parcare cand poti sa faci drumul respectiv pe jos;
renunta la lift si foloseste scarile zilnic;
mergi la o plimbare in pauza de pranz;
redescopera bicicleta, mergi la sala, la un curs de dans, practica orice activitate fizica iti face placere.


2. Controlul greutatii

o greutate normala este vitala pentru mentinerea sanatatii;
energia consumata zilnic trebuie sa fie mai mare decat energia furnizata de hrana;
specialistii recomanda un consum de 2500 calorii zilnic pentru un barbat si 2000 calorii pentru o femeie;
consumul de zahar, sau de junk food trebuie redus la minim;
cresterea consumului zilnic de energie, prin activitati fizice adecvate, reduce riscul de a aduna depozite de grasime periculoase pentru sanatatea organelor tale.
Hidratarea – 2 l apa/zi – este esentiala intr-un program de control al greutatii eficient.
3. Mananca sanatos

ofera organismului tau toata paleta de substante necesare consumului zilnic – carbohidrati (50 - 55%), proteine (15% - 20%), grasimi nesaturate, fibre, vitamine, minerale si multa apa;
legumele, fructele si cerealele trebuie sa reprezinte peste 60% din meniul tau zilnic;
grasimile nesaturate recomandate provin din nuci, seminte, uleiuri presate la rece, peste sau avocado;
ofera-ti o dieta echilibrata zilnic in schimbul dietelor drastice, care dupa un timp se transforma in dezechilibru al organismului si aduc surplus de grasime imediat ce sunt intrerupte;
foloseste cat mai multe alimente proaspete, fara aditivi si conservanti, cat mai naturale.
4. Renunta definitiv la fumat

Cand te hotarasti sa renunti la acest obicei extrem de periculos pentru sanatatea ta iti va fi mai usor daca:

vei prefera compania prietenilor nefumatori care te sustin in demersul de renuntare la fumat;
foloseste produse antifumat recomandate de specialisti;
evita situatiile in care stii ca vei fi tentat sa fumezi;
fa o socoteala cu economiile pe care le faci daca nu mai fumezi;
spune-ti zilnic ca o sa reusesti!
5. Cat mai putin alcool

consuma mai mult bauturi fara alcool la petreceri sau cand iesi cu prietenii;
pune-ti singur limite clare si tine cont de ele zilnic;
rezista indemnurilor facute de asa zisii prieteni de pahar;
mananca inainte de a consuma o bautura cu alcool;
redu numarul zilelor cand iti permiti o bautura.

Concluzie

Alege:

sa fii o persoana activa, care practica orice sport ii face placere;
sa ai un program consecvent de control al greutatii;
sa mananci sanatos, oferind corpului tau nutrientii necesari, in cantitatea de care are nevoie;
sa renunti definitiv la fumat;
sa reduci semnificativ consumul de alcool.

Presentation 1 Miha Si Gabi

Cum se ofera un cadou

Imaginaţia cu care reuşiţi să alegeţi obiectul care urmează să fie oferit şi afecţiunea cu care este înmânat, pot să stimuleze interesul partenerului faţă de afacerea negociată, să-i dea durabilitate în timp şi, maiales, să consolideze relaţia de afaceri . O tehnică eficientă trebuie să dea răspunsul la o serie de aspecte precum: motivul oferirii de cadouri, alegerea acestora, momentul şi mai ales maniera de a prezenta cadoul.
Practica a consacrat câteva reguli care trebuie să fie avute în vedere atunci când se oferă cadouri :
- un dar trebuie să fie oferit personal;
- cadoul trebuie să fie “bine” împachetat (estetic); o firmă care se respectă poate avea propriul său ambalaj, cu emblema sau sigla imprimată în relief, aceasta fiind şi un mod elegant de a demonstra calitatea imprimatelor firmei în cauză;
- în locul cărţii de vizită se poate ataşa o felicitare sau o carte albă, pe care se scrie cu mâna numele sau anumite mesaje;
- trimiterea florilor este un lucru care a devenit o obişnuinţă, ca un simbol de salut, de celebrare şi recunoştinţă; de regulă se trimite un aranjament floral la biroul persoanei respective şi câteva fire de flori şi la locuinţa acesteia
Există în ţările Europei câteva reguli în domeniu bine încetăţenite:
- aproape peste tot în lume, oferirea de cadouri la prima întâlnire trebuie evitată cu orice preţ;
- dacă mergeţi acasă la partenerul de afaceri este preferabil să duceţi o cutie de bomboane de ciocolată sau o băutură fină;
- în ţările Europei Occidentale la stabilirea cadourilor se va avea în vedere cultura poporului respectiv; astfel, în Franţa, cele mai apreciate cadouri sunt cele care apelează la simţul estetic al persoanei, la pregătirea intelectuală a acesteia: obiecte de artă, artizanat, înregistrările de muzică clasică sau modernă sau cărţi importante din domenii diverse;
- britanicilor nu li se vor oferi niciodată cravate în dungi, ei purtând doar cravata organizaţiei din care fac parte; în Anglia, invitaţia la un spectacol de teatru, operă, balet sau la un concert este luată drept un cadou frumos făcut partenerului deafaceri;
- partenerilor din spaţiul fostelor ţări socialiste li se pot oferi aproape orice fel de cadouri: o sticlă de băutură fină, albume, cravate, eşarfe etc.
La japonezi, oferirea de cadouri reprezintă un fel de obligaţie socială de la care nimeni nu se sustrage, japonezii oferind şi primind cadouri, prin tradiţie, în orice circumstanţă, cadoul fiind considerat un gest prin care se impune o anumită bunăvoinţă asupra celui care primeşte, creându-i acestuia o oarecare obligaţie.
În Japonia s-au cristalizat în timp patru categorii de cadouri:
- prima categorie o reprezintă cadourile ce se dau din datorie faţă de cineva (giri);
- a doua categorie este formată de cadourile colective oferite de o companie şi care nu implică persoanele individuale, nereprezentând ceva personal;
- cea de-a treia categorie o reprezintă cadourile care se oferă după întâlniri şi convorbiri;
- ultima categorie o reprezintă cadourile personale care se oferă şi se primesc atunci când între două persoane există o legătură afectivă.

Power Point Mihai Eminescu